本文为头条号“周说妇产科”所作，旨在通过文章分享女性健康与科学孕育的科普知识，希望能给大家一些帮助。

这一篇文章我们来了解一下「简单全面的备孕」可以用哪些方法！

怀孕，需要准备吗？（单选）

• A. 只要停止避孕，怀上孩子不是自然而然的事情吗？
• B. 要备孕！才更有可能生出人类高质量宝宝
• C. 怀不上的人才备孕，正常人不需要
• D. 随缘，简单准备下就可以了
• E. 其他

如果你的选项不是2，那么你需要往下看，了解一下“备孕”的重要性。如果你的选择是2，那么今天这篇文章就是为你准备的！

为大家准备的超全备孕攻略，开始！

重要的事情最先说：备孕可不仅仅是“停止避孕”这么简单，备孕和不备孕，区别可能会很大！

就像运动员在比赛前要热身一样（避免受伤，发挥出更好的水平），备孕就是通过补充营养、调理身体这些“热身”过程，让怀孕的时候，夫妻双方都处在最佳状态下，尽可能降低新生儿出生缺陷等“受伤”的情况。

同时，备孕也能让准妈妈有更好的状态，平稳健康地度过十个月的孕期。

所以，只要有条件的准爸爸妈妈，都最好尽量做足备孕工作。

下面的这4件事，最好在正式“造人”前3个月就安排上。

1.夫妻双方都要做孕前体检

这是备孕前的必备工作！你可以保存下面这张图以备不时之需，或者分享给有需要的人。

孕前检查没问题，就可以撸起袖子加油造娃了！

2.补充叶酸

在怀孕的前三个月，是人类胚胎分化器官的重要时段。

如果这时候叶酸不足，不仅容易引起胎儿的神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等等），还可能会导致胎儿唇裂或者自然流产。

准妈妈最好可以从孕前三个月开始，每天补充0.8mg的叶酸补充剂。到了孕中后期，也要注意每天补充0.4mg。

当然了，作为人体必不可少的维生素，男方也可适量补充呦！

3.戒烟戒酒

夫妻双方都要戒烟戒酒！

烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会影响精子质量，造成精子畸形，引起女性内分泌激素紊乱，影响排卵和受孕。

过度饮酒甚至可造成“胎儿酒精综合征”，导致发育缺陷以及体力智力障碍，而且是终生不能治愈的。

4.谨慎使用药物

有备孕需求的女性，在使用护肤品或者药物的时候，请留意水杨酸、维A酸、左氧氟沙星（孕早期禁用，影响胎儿骨骼发育）等成分，备孕期间都最好谨慎使用。

如果有了头疼脑热，最好尽快就医，严格遵医嘱选择合适的感冒药、退烧药、止痛药。

以上都准备就绪，就能开始“造人”了吗？

先别急！

所谓“工欲善其事必先利其器”，下面这4样东西，得先准备起来。

以上准备都做好之后，就可以按照下面的步骤执行：

1.记录每次月经周期及月经期的天数。

2.晨起睁眼第一件事，测量口温（水银体温计含在舌下5分钟）并记录好当天日期及体温，预测排卵日。

3.姨妈结束后第三天，开始验尿，用排卵试纸检测排卵情况，把试纸粘在本子上或者拍照对比。

4.排除了感染及本身发热情况下，如果早晨基础体温上升0.3-0.5℃，则提示排卵。排卵试纸强阳性后36小时左右，提示排卵。根据这两个方法计算好时间，适度同房。

5.同房后第10天开始，使用早早孕试纸检测怀孕情况（最好使用晨尿）。

具体可以参考下面的图片：

• 如果你们已经积极备孕了一年，却还没怀上，就要考虑去医院进行进一步的检查。
• 如果你没有备孕就自然怀上，那么只要宝宝健康，也不用担心和后悔“没备孕”。

当然，成功怀上之后，孕妇也要继续注意营养摄入和体重管理，并且严格按照医生要求定期产检，尤其是唐筛、糖耐量、子痫评估等检查不容忽视。

如果你是35岁以上的“高龄产妇”，那就更要重视起来。

祝各位想要怀上宝宝的妈妈，放松心情，迎接好“孕”。

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