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27岁的小张（化名）和同事来到上海长宁区一家浴室洗澡。

小张选了洗澡+按摩的套餐，他觉得肩颈有点不舒服，让技师帮忙按一下。

技师事后称，他轻轻帮小张从左到右扳了一下脖子，“有轻微的响”，整个过程小张也没什么异样。

然而当他从浴室离开后，没多久就感到头晕、难受，继而无法行走。当晚他被紧急送往医院，次日因抢救无效宣告身亡，一条年轻的生命就此消逝……

最终，司法鉴定报告认定：

按摩导致小张颈部错位，引发脑梗塞，致中枢神经功能障碍而死。

这起意外再次给所有人敲响警钟：

颈椎真的别随便按！

现如今，颈椎病是都市生活常见病，病因多为颈椎退变、久坐、电脑办公时间过长、坐姿不当、不良的睡眠体位、喜欢玩手机、低头族及缺乏锻炼。

★手机等电子设备给人的诱惑力太大，导致低头族越来越多；

★工作压力或生活压力大、工作时间长并缺乏锻炼；

★习惯趴着午睡；

★经常甩头发；

★经常用头和肩膀部夹手机；

★驼背；

★经常让颈部受凉；

★盲目按摩、推拿，不当使用治疗仪。

这些无疑都是诱发颈椎病的导火索。

几个小方法帮你自测颈椎病：

动作1：

伸手摸对侧的后脑勺，

比如用左手摸右耳朵。

简单理解就是“梳头”的动作。

如果能完成，

说明肩关节向前活动没有受到限制。

动作2：

一只胳膊侧举，

一直举到正上方，

形似“举手回答问题”。

如果能完成，

说明肩关节外展能力没问题。

动作3：

向后背手，

要够到脊柱正中的位置，

如果能完成，

说明肩关节旋后的功能没问题。

动作4：

手握拳，

然后完全伸开，

10秒钟做20次以上才算正常。

动作5：

试图用两只脚在一条线上走。

教你几招预防颈椎病：

★米字操

头部随着目光向斜上、斜下、上下左右移动，就像用头写“米”字一样，能让颈椎得到较全面的活动。

★纠正坐姿

挺胸、放松肩颈；将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。胸部挺直，臀部和背部要充分接触椅面，颈肩部放松。头部略微前倾，眼和桌面保持33厘米左右的距离。

★注意休息

伏案工作的人，应在工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。另外，也要注意适当抬头远望，既可消除疲劳感，又能保护颈椎。

★选择合适的枕头和睡姿

在睡眠过程中既要维持整个脊柱的生理曲度，又要舒适，全身放松。选择硬度适中的枕头，枕头高度以12~15cm为宜。习惯于仰卧位的，可将枕头置于颈下，使头部保持略后仰的姿势；习惯于侧卧的，将枕头调整到与肩等高的位置，保持头颈在同一水平面上。另外，注意不要躺在床上看书、看电视或使用电脑。

最后：不要盲目按摩及不正确使用仪器

神经内科医生表示，长时间给颈部做按摩，就可能因外力导致颈部血管内膜局部撕脱，而后在血液的冲击下，撕脱的内膜剥脱入血，形成血栓栓塞远端血管，从而造成缺血性脑卒中。如果不进行及时恰当的治疗，致残率和死亡率是非常高的。

若感觉自己的颈椎出现了问题，请前往正规医疗机构治疗，按摩推拿需谨慎，别拿生命开玩笑！