随着新冠病毒的防治进入新的阶段，湖南省第二人民医院儿少心理科门诊经常会收到家长们关于在这一阶段如何开展亲子活动的问题。家长们普遍较担心孩子的身体健康，但是不出门又担心孩子的心理状态。家长希望一方面可以增强孩子的身体素质抵抗病毒，另一方面可以增进父母和孩子之间的感情。

湖南省第二人民医院儿少心理科门诊陈曦医生给出了一些建议。家长们首先不要过度担心，其次家庭做好新冠病毒防治准备，保证正常的生活节律，适度开展家庭亲子活动。

一、 适度开展户外亲子运动

家长可以选取一些空旷人少的地方，适度开展户外亲子活动，散步、跑步、球类运动、郊游、爬山等。如果孩子长期没有运动的习惯，初期运动的强度可以从弱逐渐过渡到强，帮助孩子的身体建立适应，减少因为身体不适而拒绝亲子运动。

二、 增加日常生活中的亲子运动

如果暂时没有适合的户外运动条件，可以增加日常生活的运动。家长可以引导孩子在日常生活短距离可以用步行替代使用交通工具，可以通过爬楼梯替代坐电梯等。小年龄段的孩子，家长可以通过游戏的方式增强孩子对于日常活动的运动，例如，通过猜拳、竞赛等方法激励孩子。

三、 丰富家庭内部的亲子互动

可以根据孩子的兴趣爱好，丰富在家庭内部的亲子互动活动。小年龄段的孩子建议父母可以多和孩子玩一些有意思游戏，可以适当选择孩子感兴趣的玩具、故事等，例如，角色扮演新冠病毒，通过故事来打败病毒，帮助孩子理解新冠病毒的防治，同时也增加互动的有趣性。大年龄段的孩子可以选择孩子感兴趣的事情，或者通过这个时间发掘孩子的兴趣爱好，多尝试一些新鲜的活动，例如，棋牌桌游、跳舞、绘画等。

家长可以通过不一样的活动丰富家庭生活，增强亲子的互动。在互动过程中可以多鼓励孩子的尝试，肯定孩子的变化，表扬孩子优秀的部分，促进亲子之间的关系。

作者：湖南省第二人民医院儿少心理科 伍成华 凌冰心

编辑：石荣

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