随着人们对优生优育的不断提高，越来越多的备孕夫妻都会在孕前做好一切准备工作，那么，备孕到底要做哪些准备呢?备孕前都要注意什么呢?听我来给你说说吧。

　　夫妻如何科学备孕?

　　1.孕前检查

　　夫妻在准备怀孕的时候，最好去医院做一个全面的生育评估，了解夫妻双方的身体状况和生殖健康状况，排除可能存在的隐患，然后再受孕，可以有效避免长期不能受孕的问题。

　　2.排卵期同房

　　正常情况下，女性的排卵周期为28-32天。排卵日期可以通过计算月经周期，使用排卵试纸和b超检查来预测。排卵日的前一天、当天或之后同房，可以有效提高妊娠率。

　　3.良好的生活方式

　　孕期需要注意保证充足的休息和睡眠，早睡早起，养成良好的作息规律，保持身体健康。

　　4.合理的运动饮食

　　备孕期间，夫妻要做一些有规律的运动。适当的运动不仅可以提高身体素质，还可以缓解压力，缓解心情，增加怀孕的概率。平时也要注意营养均衡，饮食多样化，多摄入身体需要的营养素。

　　5.保持心情愉悦。

　　怀孕期间，要尽量放松，保持乐观，不要紧张，不要焦虑。紧张会扰乱女性的排卵周期和激素分泌水平，所以保持良好的心态也很重要。

　　备孕前要注意哪些事项?

　　1.生活习惯的调整

　　检查自己是否有不良的生活习惯，比如抽烟喝酒、熬夜、不爱运动等。如果非要纠正的话。合理饮食，多吃水果蔬菜搭配肉、蛋、奶;睡眠充足，坚持锻炼。不吃或少吃烧烤、腌制食品和甜食等。

　　2.体重要在合理范围内。

　　太瘦或太胖都会影响正常的内分泌功能，不利于怀孕。因此，在怀孕期间，调整你的体重，使你的身体质量指数在18.5到23.9之间。

　　3.孕前应做好口腔保健。

　　如果有牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔疾病，需要在怀孕前进行治疗。孕期激素变化和免疫力低下可能会加重口腔疾病的发展，口腔疾病的发生也会对胎儿产生影响，所以使用药物治疗比较麻烦。

　　4.怀孕前3个月要补充叶酸。

　　多吃含叶酸的食物，如青菜、豆类、肝脏、瘦肉等。每天额外补充400微克叶酸。补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。这期间男女都要补充叶酸。

　　学会如何科学备孕是非常重要的。夫妻双方都不要有太大的心理压力。如果想要怀孕，首先要调整好自己的身体，这样才能更顺利的怀上宝宝。