正确养生的人身体调节好了，保持最佳状态，除了免疫能力正常发挥，器官功能提高，许多疾病也会绕道走。不过，不同季节养生技巧不一样，有的人在夏季养生过程中总是陷入误区，这些看似合理的做法实际上有健康隐患，如果没有及时纠正，会带来不良影响，需要去了解清楚。

1、经常大量喝水

到了夏季天气炎热，确实身体消耗的水分多，因此许多人觉得想要养生饮水量越多越好，一天中不停喝水，还经常一口气大量饮水。实际上，这个养生方法不提倡，虽说水是生命之源，通过饮水量充足可以保持循环良好，加强代谢，同时维持肾脏功能正常，但一样需要饮水有节制。

对于成年人来说每天饮水量可以达到2000毫升左右，当然，夏季运动量多，经常出汗，应该适当增加。不过，应该分不同时间段适量饮水，而不是经常一口气大量补充水分，否则会有细胞水中毒，肾脏代谢压力增大等情况。

2、长期呆在空调房中

夏季在养生的过程中需要注意室内温度调节，现在许多极端天气让人体承受不住，特别是近几年来夏季气温明显飙升，许多地方超过了40摄氏度。

而在持续高温状态下人很容易中暑或者出现热射病，因此许多人觉得想要养护好身体需多待在空调房里面，温度降低，保持身体舒适一定很健康。实际上，空调的使用方法要恰当，温度正确控制，室内温度不要低于24摄氏度，否则持续低温也会带来。

3、大量吃性质寒凉食物

夏季很容易中暑，在中暑后会有头晕、发热、恶心呕吐、头晕头痛等症状，因此要采取各种好的方法来消暑。许多人在饮食这方面就犯错误了，觉得多吃点西瓜，喝绿豆汤等都可以消暑解渴，大量摄入。

实际上，绿豆，西瓜等都属于性质偏寒凉的水果，要根据身体适应情况去选择，还要把控好摄入量。如果大量吃西瓜之后又喝很多绿豆汤，可能会让肠胃功能下降，甚至有腹痛，拉肚子情况，这种方法就很难养生。

4、长时间剧烈运动

不少人在夏季会坚持去运动，觉得运动能强身健体，提高抵抗力，只要多进行一定可以拥有健康的身体。实际上，夏季环境温度高，稍微一活动就大量出汗，这种状态下运动就应该控制时间和强度，不宜过度透支身体。

有的人持续锻炼后出汗量多，又没有及时补充，可能会出现水，电解质紊乱情况，很难达到养生，促进健康的效果。就算想要通过运动来调节，也得建立在正确的前提上。